Blog
7 egyszerű mindfulness eszköz, hogy visszatalálj a belső egyensúlyodhoz
Veled is elő szokott fordulni, hogy a semmiből hirtelen rád tör a szorongás? Ha igen, próbáld ki ezeket az eszközöket, hogy visszatalálj a belső egyensúlyodhoz.
Te hagyod magad lélegzethez jutni?
Állandó cselekvés helyett megpihenni. Folyamatos javítgatás és csiszolgatás helyett csak hagyni, hogy úgy legyen, ahogy van.
Miért vagy ilyen negatív? Így törheted meg a mintát
Ha te is gondolkodtál már ezen vagy kaptál másoktól ilyen megjegyzést, akkor van egy jó hírem. Nyugi, nincs veled az égvilágon semmi baj. Az agyad teljesen normálisan működik és a túlélésedet próbálja segíteni.
JOMO, azaz a tudatos kimaradás öröme
A JOMO (Joy of Missing Out), azaz a tudatos kimaradás öröme azt jelenti: tudatosan kiélvezni azt, ami éppen történik, és elengedni az aggódást amiatt, hogy közben miről maradhatunk le.
Az elfelejtett esernyő és a mindfulness
Mi köze az elfelejtett esernyőnek a mindfulnesshez? Ebben a bejegyzésben egy személyes történeten keresztül mutatom meg a mindfulness erejét.
Stressz- és szorongásoldó mindfulness gyakorlat
Ebben a posztban egy olyan technikát mutatok meg, amit bármikor elő tudsz venni, ha rád tör a stressz vagy a szorongás.
A 9 kedvenc naplózási technikám
Ebben a posztban 9 naplózási technikát mutatok meg, köztük a két kedvencemet is.
Tudatos jelenlét és önelfogadás
Ha időnként veled is előfordul, hogy indokolatlanul szigorú vagy magadhoz, mert nehezen viseled a kudarcokat vagy félsz attól, hogy mi lesz, ha hibázol vagy rossz döntést hozol, akkor ez a blogposzt neked szól.
Évtervezés – újragondolva
2020 jött, és feltartott középső ujjal jól beintett. Sokunknak szinte semmi sem úgy alakult, ahogy terveztük. Ezek után lehet még előre tervezni? Érdemes?
Szembenézni, gyógyulni, szabadulni – könyvajánló
„A pokolban táncolni” – egyes fordítások ezt a címet adják Dr. Edith Eva Eger magyarul „A döntés” néven megjelent könyvének, amelyet én már egészen biztosan felvettem az „erősen ajánlott irodalom” listámra.
Így szellőztess az elmédben is
A reggeli jegyzetelés (morning pages) lényegében egy naplózási technika, amit Julia Cameron A művész útja c. könyvében mutat be részletesen.
Cselekvés vagy nemcselekvés: ez itt a kérdés
A könyv abból a jelenségből indul ki, hogy a folyamatos pörgés és az eszeveszett (munka)tempó ma már szinte az életünk részévé vált.
A pozitív megerősítések ereje
A megerősítő mondatok rendszeres alkalmazásával hihetetlen változásokat tapasztalhatunk, már rövidebb távon is.
Az önszeretet gyakorlása
„Az önszeretet gyakorlása azt jelenti, hogy megtanulunk bízni önmagunkban, tisztelettel lenni önmagunk iránt, és gyengéden, kedvesen viszonyulni önmagunkhoz.”
Szabad írás gyakorlat
Többen kértétek tőlem, hogy ajánljak olyan gyakorlatot, ami segít levezetni a stresszt és tisztán látni akkor is, amikor minden olyan zavaros. Pontosan ilyet hoztam most.
Hálanapló
„Aki hálás azért, amije van, függetlenül attól, mennyire kevés dologról van is szó, megnyílik egy boldogabb élet felé. Amikor hálával telve élünk, az élet többet ad abból, amiért hálásak vagyunk.” – Lewis Howes