Blog
Az elfelejtett esernyő és a mindfulness
Mi köze az elfelejtett esernyőnek a mindfulnesshez? Ebben a bejegyzésben egy személyes történeten keresztül mutatom meg a mindfulness erejét.
Stressz- és szorongásoldó mindfulness gyakorlat
Ebben a posztban egy olyan technikát mutatok meg, amit bármikor elő tudsz venni, ha rád tör a stressz vagy a szorongás.
5 érzékszerv mindfulness gyakorlat
Mutatok egy egyszerű, stresszcsökkentő mindfulness gyakorlatot, amit bárhol, bármikor el tudsz végezni akkor is, ha csak néhány perced van.
A 9 kedvenc naplózási technikám
Ebben a posztban 9 naplózási technikát mutatok meg, köztük a két kedvencemet is.
Tudatos jelenlét és önelfogadás
Ha időnként veled is előfordul, hogy indokolatlanul szigorú vagy magadhoz, mert nehezen viseled a kudarcokat vagy félsz attól, hogy mi lesz, ha hibázol vagy rossz döntést hozol, akkor ez a blogposzt neked szól.
Könyvélmény – Vishen Lakhiani: A csodálatos elme kódja
Ez tényleg nem a megszokott önfejlesztő könyv. Innovatív, egyedi, gyakorlatias, energiával teli – magába szippant és garantáltan elgondolkodtat.
Mit szeretnél valójában?
Minden coaching folyamat elején kiemelt szerepet kap a célkitűzés. Legalább egy teljes ülést kizárólag ennek szentelünk. Ebben rejlik ugyanis a folyamat sikerének egyik kulcsa.
Évtervezés – újragondolva
2020 jött, és feltartott középső ujjal jól beintett. Sokunknak szinte semmi sem úgy alakult, ahogy terveztük. Ezek után lehet még előre tervezni? Érdemes?
Szembenézni, gyógyulni, szabadulni – könyvajánló
„A pokolban táncolni” – egyes fordítások ezt a címet adják Dr. Edith Eva Eger magyarul „A döntés” néven megjelent könyvének, amelyet én már egészen biztosan felvettem az „erősen ajánlott irodalom” listámra.
Komfortzónán innen és túl
Bármi késztetett is arra, hogy elindítsd az életedben a változást, a lényeg, hogy az első lépéseket már megtetted, hiszen itt vagy! De ha tovább szeretnél lépkedni az úton, előbb-utóbb elkerülhetetlen lesz, hogy elkezdd tágítani a komfortzónád határait.
Így szellőztess az elmédben is
A reggeli jegyzetelés (morning pages) lényegében egy naplózási technika, amit Julia Cameron A művész útja c. könyvében mutat be részletesen.
Változás, te félelmetes!
A változás sokszor félelmetes. Ijesztő még belegondolni is, hogy ezentúl valami más lesz, mint eddig. De miért félünk annyira a változástól?
Cselekvés vagy nemcselekvés: ez itt a kérdés
A könyv abból a jelenségből indul ki, hogy a folyamatos pörgés és az eszeveszett (munka)tempó ma már szinte az életünk részévé vált.
A pozitív megerősítések ereje
A megerősítő mondatok rendszeres alkalmazásával hihetetlen változásokat tapasztalhatunk, már rövidebb távon is.
Az önszeretet gyakorlása
„Az önszeretet gyakorlása azt jelenti, hogy megtanulunk bízni önmagunkban, tisztelettel lenni önmagunk iránt, és gyengéden, kedvesen viszonyulni önmagunkhoz.”
Szabad írás gyakorlat
Többen kértétek tőlem, hogy ajánljak olyan gyakorlatot, ami segít levezetni a stresszt és tisztán látni akkor is, amikor minden olyan zavaros. Pontosan ilyet hoztam most.
Hálanapló
„Aki hálás azért, amije van, függetlenül attól, mennyire kevés dologról van is szó, megnyílik egy boldogabb élet felé. Amikor hálával telve élünk, az élet többet ad abból, amiért hálásak vagyunk.” – Lewis Howes
Így lesznek a kis lépésekből NAGY eredmények
Érezted már úgy, hogy túlnő rajtad a cél, és olyan távolinak tűnik, hogy szinte reménytelen a megvalósítása és azt sem tudod, hogyan fogj hozzá? Akkor ez a poszt Neked szól!