Blog

5 érzékszerv mindfulness gyakorlat
5 érzékszerv mindfulness gyakorlat

Mutatok egy egyszerű, stresszcsökkentő mindfulness gyakorlatot, amit bárhol, bármikor el tudsz végezni akkor is, ha csak néhány perced van.

Tudatos jelenlét és önelfogadás
Tudatos jelenlét és önelfogadás

Ha időnként veled is előfordul, hogy indokolatlanul szigorú vagy magadhoz, mert nehezen viseled a kudarcokat vagy félsz attól, hogy mi lesz, ha hibázol vagy rossz döntést hozol, akkor ez a blogposzt neked szól.

Mit szeretnél valójában?
Mit szeretnél valójában?

Minden coaching folyamat elején kiemelt szerepet kap a célkitűzés. Legalább egy teljes ülést kizárólag ennek szentelünk. Ebben rejlik ugyanis a folyamat sikerének egyik kulcsa.

Évtervezés – újragondolva
Évtervezés – újragondolva

2020 jött, és feltartott középső ujjal jól beintett. Sokunknak szinte semmi sem úgy alakult, ahogy terveztük. Ezek után lehet még előre tervezni? Érdemes?

Szembenézni, gyógyulni, szabadulni – könyvajánló
Szembenézni, gyógyulni, szabadulni – könyvajánló

„A pokolban táncolni” – egyes fordítások ezt a címet adják Dr. Edith Eva Eger magyarul „A döntés” néven megjelent könyvének, amelyet én már egészen biztosan felvettem az „erősen ajánlott irodalom” listámra.

Komfortzónán innen és túl
Komfortzónán innen és túl

Bármi késztetett is arra, hogy elindítsd az életedben a változást, a lényeg, hogy az első lépéseket már megtetted, hiszen itt vagy! De ha tovább szeretnél lépkedni az úton, előbb-utóbb elkerülhetetlen lesz, hogy elkezdd tágítani a komfortzónád határait.

Így szellőztess az elmédben is
Így szellőztess az elmédben is

A reggeli jegyzetelés (morning pages) lényegében egy naplózási technika, amit Julia Cameron A művész útja c. könyvében mutat be részletesen.

Változás, te félelmetes!
Változás, te félelmetes!

A változás sokszor félelmetes. Ijesztő még belegondolni is, hogy ezentúl valami más lesz, mint eddig. De miért félünk annyira a változástól?

Az önszeretet gyakorlása
Az önszeretet gyakorlása

„Az önszeretet gyakorlása azt jelenti, hogy megtanulunk bízni önmagunkban, tisztelettel lenni önmagunk iránt, és gyengéden, kedvesen viszonyulni önmagunkhoz.”

Szabad írás gyakorlat
Szabad írás gyakorlat

Többen kértétek tőlem, hogy ajánljak olyan gyakorlatot, ami segít levezetni a stresszt és tisztán látni akkor is, amikor minden olyan zavaros. Pontosan ilyet hoztam most.

Hálanapló
Hálanapló

„Aki hálás azért, amije van, függetlenül attól, mennyire kevés dologról van is szó, megnyílik egy boldogabb élet felé. Amikor hálával telve élünk, az élet többet ad abból, amiért hálásak vagyunk.” – Lewis Howes