Szomatikus jóga
Hazatalálás önmagadhoz, a test biztonságában
A szomatikus jóga egy lassú, befelé figyelő mozgásforma, ahol a fókusz az érzékelés és a testtel való kapcsolódás mélyítésén van.
Segít lelassulni, oldani a testi-lelki feszültségeket, lecsendesíti az idegrendszert, és gyengéden közelebb hoz önmagadhoz.
Itt gyakorolhatunk legközelebb:
Dátum: 2026. április 23. (csütörtök) 19:15-20:45
Helyszín: Red Moon Yoga Studio – 1052 Budapest, Bécsi utca 1. félemelet
Neked szól a szomatikus jóga, ha…
gyakran érzed, hogy túlpörögsz és nehéz lelassulni
sokat agyalsz és nehezen kapcsolódsz a testedhez
vágysz arra, hogy otthon érezd magad a testedben
olyan gyengéd mozgást keresel, ahol nem kell teljesítened
szeretnél mélyebben, biztonságosan kapcsolódni önmagaddal
Miben más ez, mint egy klasszikus jógaóra?
A szomatikus jóga az önmagunkkal való mélyebb kapcsolódásról szól. Lassú, gyengéden áramló, talajközeli mozdulatokon keresztül adjuk át magunkat a jelen pillanat érzékelésének.
A szomatikus jóga nem a pózok tökéletes kivitelezéséről szól, itt a mozdulat a belső érzékelés eszköze, hogy biztonságban tudj kapcsolódni önmagaddal.
Nincs szükség jógás előképzettségre, akkor is bátran csatlakozhatsz, ha még soha nem jógáztál.
A szomatikus jóga segít finoman ráhangolódni testünk és lelkünk üzeneteire, hogy több szeretettel, elfogadással és megértéssel tudjunk önmagunk felé fordulni. Ez az óra tényleg csak rólad szól: nem kell teljesítened, senkinek nem kell megfelelned, nem kell szuperhajlékonynak vagy erősnek lenned – lehetsz pont úgy ahogy vagy.
Nincsenek merev egyenpózok, minden mozdulatban azt fedezzük fel, mi esik igazán jól és mit érzünk mindeközben.
A befelé irányuló, támogató figyelem mellett az idegrendszert megnyugtató légzéssel kiegészülő mozdulatok segítenek oldani a testben hordozott feszültségeket, hogy a gyakorlás végére valóban teljesebbnek és felszabadultabbnak érezhesd magad.
Mire számíthatsz?
A szomatikus jóga gyakorlása túlmutat a mozdulatokon. Ez a finom, befelé figyelő mozgásforma az elme, a test és a lélek mélyebb integrációját támogatja. Itt nincsenek célok vagy elvárások – elég, ha jelen vagy, és figyelmet adsz annak, ami belül történik.
Tudatos, gyengéd mozdulatok
A gyakorlás során lassú, puha mozdulatokon keresztül kapcsolódhatsz önmagadhoz. Nem az számít, hogy “helyesen” végzed-e a pózt, hanem az, amit belül érzel.
Önszeretet és elfogadás
A szomatikus jóga meghívás arra, hogy finoman visszatalálj önmagadhoz – a testedhez, érzéseidhez, lényed belső rétegeihez. Segít lebontani a belső kritikus hangokat, és teret ad az együttérzésnek, gyengédségnek és elfogadásnak.
Stresszoldás és idegrendszeri támogatás
A légzéssel és belső érzékeléssel összehangolt mozgás segít megnyugtatni az idegrendszert, és teret ad, hogy a testben hordozott feszültségek lassan oldódjanak.
Belső figyelem és intuíció
Nem kívülről próbáljuk „jól” csinálni, hanem befelé figyelünk: mit érzékelek most? Mire vágyik a testem, lelkem itt és most, ebben a pillanatban? Ez a gyengéd, elvárások nélküli kapcsolódás mélyíti a megérzéseket és erősíti az intuitív jelenlétet – közelebb visz ahhoz, aki valójában vagy.
Mit tapasztalhatsz a gyakorlás során?
-
-
-
mélyebb testtudatosságot
-
tisztább és biztonságosabb kapcsolódást az érzéseiddel
-
a testben hordozott feszültségek finom oldódását
-
a tudatos jelenlét és önismeret növekedését
-
nagyobb belső stabilitást és biztonságot
-
-
Mit tapasztalhatsz a gyakorlás során?
-
mélyebb testtudatosságot
-
tisztább és biztonságosabb kapcsolódást az érzéseidhez
-
a testben hordozott feszültségek finom oldódását
-
a tudatos jelenlét és önismeret növekedését
-
nagyobb belső stabilitást és biztonságot
Ha szeretnéd megtapasztalni a test és a lélek összefonódását a mozgás szabadságán keresztül, várlak szeretettel!
A következő szomatikus jógaóra:
Dátum: 2026. március 26. (csütörtök) 19:15-20:45
Helyszín: Red Moon Yoga Studio – 1052 Budapest, Bécsi utca 1. félemelet (Deák térnél), 39-es kapucsengő
Részvételi díj: 5000 Ft
Ki tartja a szomatikus jógát?
Ujvári Niki vagyok, traumainformált yin és szomatikus jógaoktató, mindfulness-tanár.
A yin, majd a szomatikus jógával való találkozásom 5 évvel ezelőtt teljesen új minőséget hozott a gyakorlásomba. Segített, hogy mélyebben kapcsolódjak az érzelmeimhez és önmagamhoz.
Megfelelési kényszerből gyógyulóként szépen lassan megtanultam a mozdulatokon keresztül ráhangolódni a saját testemre és a szükségleteimre, elengedni az állandó teljesítési kényszert, és átadni magam a jelen pillanat áramlásának.
A matracom és a testem végre egy otthonos hely lett, ahol biztonságban és támogatva érezhetem magam. Ez a hely mindig itt van bennem, bármilyen kihívásokat is hozzon az élet.
Szeretném Neked is megmutatni, hogy az önmagaddal való biztonságos és szeretetteljes kapcsolódás hogyan formálhatja át azt, ahogyan saját magadra és a világra tekintesz.
Várlak szeretettel az óráimon.