ITT és MOST podcast

Beszélgetések a mindfulnessről, stresszkezelésről, tudatosságról és valódi jelenlétről, Ujvári Nikivel és Mellár Mezei Anitával.

 A mindfulness nemcsak a munkánkban, hanem a mindennapjainkban is fontos szerepet játszik. Ebben a podcastben azt adjuk át, ami nekünk is segített, hogy a megbénító stressz és agyalás helyett több örömteli pillanatban lehessen részed a mindennapokban. És persze lesz szó érdekességekről, pszichológiai és tudományos háttérről, személyes történetekkel fűszerezve. Érkezzünk meg együtt az ITT és MOST-ba!    

Új epizód kéthetente pénteken 16 órakor

Rólunk

Ujvári Niki

„A jelen pillanat az egyetlen, amelyben változni és változtatni, gyógyulni, szeretni, fejlődni lehet.” – Jon Kabat-Zinn

A sors fintora, hogy többszöri próbálkozás és számos kudarcélmény után életem legdurvább mélypontján kezdtem el rendszeresen meditálni. Az okát nem tudom megmagyarázni azóta sem, egyszerűen azt éreztem, hogy mindennél jobban szeretnék visszatalálni önmagamhoz. Ebben a folyamatban a jóga mellett a meditáció volt az egyik legnagyobb támogatás nekem, és ez a mai napig sem változott.

A mindfulness szemléletmódjával 2018-ban kezdtem el ismerkedni, de a napi rendszeres gyakorlást 2020 hozta el az életembe. Azóta több mindfulness-tanfolyamon is részt vettem, és hálás vagyok a mindfulness-nek, hiszen néhány éve egy iszonyatosan megterhelő, stresszes időszakon segített át.

Tudom, milyen hatalmas változást képes hozni a mindfulness-gyakorlás a mindennapokba, az önmagunkkal és másokkal való kapcsolódásunkba. Ezért is érzem küldetésemnek, hogy minél több emberhez eljuttassam a mindfulness szemléletmódját, hogy mások is megtapasztalhassák azt a csodát, amit adni képes. Ez volt a fő motivációm akkor is, amikor 2022-ben beiratkoztam a Mindful Academy International MBSR oktatóképzésére, hogy a mindfulness életszemléletét és eszköztárát csoportos tanfolyamok formájában is átadhassam.

Szívből jövő küldetésemnek tekintem a mindfulness átadását, és mélyen hiszek abban, hogy a tudatos jelenlét gyakorlása szemléletformáló hatású, és olyan önismereti úton indít el, ami segít, hogy jobban megismerjük, megértsük és megszeressük önmagunkat, és ezáltal hatással legyünk mások életére is. 

A tudatos jelenlét szemléletmódját stresszcsökkentő mindfulness (MBSR) csoportos tanfolyamokon, mindfulness meditációs programokon és workshopokon adom át.

Ujvári Niki

„A jelen pillanat az egyetlen, amelyben változni és változtatni, gyógyulni, szeretni, fejlődni lehet.” – Jon Kabat-Zinn

A sors fintora, hogy többszöri próbálkozás és számos kudarcélmény után életem legdurvább mélypontján kezdtem el rendszeresen meditálni. Az okát nem tudom megmagyarázni azóta sem, egyszerűen azt éreztem, hogy mindennél jobban szeretnék visszatalálni önmagamhoz. Ebben a folyamatban a jóga mellett a meditáció volt az egyik legnagyobb támogatás nekem, és ez a mai napig sem változott.

A mindfulness szemléletmódjával 2018-ban kezdtem el ismerkedni, de a napi rendszeres gyakorlást 2020 hozta el az életembe. Azóta több mindfulness-tanfolyamon is részt vettem, és hálás vagyok a mindfulness-nek, hiszen néhány éve egy iszonyatosan megterhelő, stresszes időszakon segített át.

Tudom, milyen hatalmas változást képes hozni a mindfulness-gyakorlás a mindennapokba, az önmagunkkal és másokkal való kapcsolódásunkba. Ezért is érzem küldetésemnek, hogy minél több emberhez eljuttassam a mindfulness szemléletmódját, hogy mások is megtapasztalhassák azt a csodát, amit adni képes. Ez volt a fő motivációm akkor is, amikor 2022-ben beiratkoztam a Mindful Academy International MBSR oktatóképzésére, hogy a mindfulness életszemléletét és eszköztárát csoportos tanfolyamok formájában is átadhassam.

Szívből jövő küldetésemnek tekintem a mindfulness átadását, és mélyen hiszek abban, hogy a tudatos jelenlét gyakorlása szemléletformáló hatású, és olyan önismereti úton indít el, ami segít, hogy jobban megismerjük, megértsük és megszeressük önmagunkat, és ezáltal hatással legyünk mások életére is. 

A tudatos jelenlét szemléletmódját stresszcsökkentő mindfulness (MBSR) csoportos tanfolyamokon, mindfulness meditációs programokon és workshopokon adom át.

Mellár Mezei Anita

„Benned égnie kell annak, amit lángra akarsz lobbantani másokban.”

Ez a Szent Ágoston idézet sokáig volt az álomtáblám (vision board) közepén. Kiválóan jellemzi azt a törekvésemet, ami tanári munkám MIÉRTje: támogató, motiváló tanulási környezetet kialakítani. Több mint 10 éve vagyok ízig-vérig tanár.  Jelenleg Dunaszerdahelyen élek a férjemmel, és egy amerikai iskolában tanítok németet, és mindfulness-foglalkozásokat is tartok gyerekeknek, ill. kollégáimnak.

2017-ban találkoztam először a mindfulness-szel egy budapesti jógastúdió könyvkínálatán keresztül. Akkor azt gondoltam, hogy ha majd több időm lesz, megismerkedek ezzel az irányzattal is. 🙂 Jó pár év eltelt ezután, de már 2020-ban, az első 8-alkalmas MBSR-tanfolyam végén megjelent bennem a vágy, hogy a gyerekeknek a kiváló német nyelvtudás mellett valami olyat is átadjak, ami az egész életükre pozitív hatással lehet. Ez a motiváció, ill. a személyes elköteleződés az önismeret útján vezetett oda, hogy olyan egyszerű gyakorlatokat építsek be a tanítási óráimba, amelyek erősítették a figyelem képességét, és oldották a feszültséget a gyerekeknél (és persze nálam is). Ezek a mindfulness-gyakorlatmorzsák a tanítási órák rituáléjává váltak, és mindannyiunk jól-létét szolgálták, szolgálják a mai napig. 

2020-ban kezdtem el a Mindful Academy International tanárképzési folyamatát, addigra ugyanis a halogatásból elköteleződés és elhivatottság lett. Mivel a mindfulness a formális gyakorlatokon túl a mindennapok egyszerű cselekvéseit is átszövi, így fonódik össze az bennem és általam az iskolai környezettel, gyerekekkel és kollégákkal.

Gyerekeknek szóló mindfulness-programjaim a Pandasztikus kalandok és a Hüli, az agymenő ihlették a készülő gyerekeknek és felnőtteknek szóló kiadványaim, ami pedagógusok és családok számára nyújt majd ötleteket arra, hogyan lehet gyerekekkel a mindfulness egyes elemeit beépíteni a mindennapi életünkbe. Meggyőződésem, hogy a tudatos jelenlét értékei belenevelhetőek a következő generációkba, avagy ahogy a mandinka közmondás mondja:

„Sok kis ember sok kis helyen, miközben sok kis dolgot megtesz, megváltoztathatja a világ arcát.”

Mellár Mezei Anita

„Benned égnie kell annak, amit lángra akarsz lobbantani másokban.”

Ez a Szent Ágoston idézet sokáig volt az álomtáblám (vision board) közepén. Kiválóan jellemzi azt a törekvésemet, ami tanári munkám MIÉRTje: támogató, motiváló tanulási környezetet kialakítani. Több mint 10 éve vagyok ízig-vérig tanár.  Jelenleg Dunaszerdahelyen élek a férjemmel, és egy amerikai iskolában tanítok németet, és mindfulness-foglalkozásokat is tartok gyerekeknek, ill. kollégáimnak.

2017-ban találkoztam először a mindfulness-szel egy budapesti jógastúdió könyvkínálatán keresztül. Akkor azt gondoltam, hogy ha majd több időm lesz, megismerkedek ezzel az irányzattal is. 🙂 Jó pár év eltelt ezután, de már 2020-ban, az első 8-alkalmas MBSR-tanfolyam végén megjelent bennem a vágy, hogy a gyerekeknek a kiváló német nyelvtudás mellett valami olyat is átadjak, ami az egész életükre pozitív hatással lehet. Ez a motiváció, ill. a személyes elköteleződés az önismeret útján vezetett oda, hogy olyan egyszerű gyakorlatokat építsek be a tanítási óráimba, amelyek erősítették a figyelem képességét, és oldották a feszültséget a gyerekeknél (és persze nálam is). Ezek a mindfulness-gyakorlatmorzsák a tanítási órák rituáléjává váltak, és mindannyiunk jól-létét szolgálták, szolgálják a mai napig. 

2020-ban kezdtem el a Mindful Academy International tanárképzési folyamatát, addigra ugyanis a halogatásból elköteleződés és elhivatottság lett. Mivel a mindfulness a formális gyakorlatokon túl a mindennapok egyszerű cselekvéseit is átszövi, így fonódik össze az bennem és általam az iskolai környezettel, gyerekekkel és kollégákkal.

Gyerekeknek szóló mindfulness-programjaim a Pandasztikus kalandok és a Hüli, az agymenő ihlették a készülő gyerekeknek és felnőtteknek szóló kiadványaim, ami pedagógusok és családok számára nyújt majd ötleteket arra, hogyan lehet gyerekekkel a mindfulness egyes elemeit beépíteni a mindennapi életünkbe. Meggyőződésem, hogy a tudatos jelenlét értékei belenevelhetőek a következő generációkba, avagy ahogy a mandinka közmondás mondja:

„Sok kis ember sok kis helyen, miközben sok kis dolgot megtesz, megváltoztathatja a világ arcát.”

KÉSZEN ÁLLSZ?

Érkezzünk meg együtt az ITT és MOST-ba!