Lassulás és valódi jelenlét egy felgyorsult világban.
Itt szabad lassabban. Szabad másképp, mint ahogy megszoktad.
Szabad megállni egy pillanatra.
Szabad hallgatni a tested jelzéseire.
Szabad mozdulni, kísérletezni, nevetni.
Szabad megpihenni, szabad nem csinálni semmit.
Itt nem kell többet kihoznod magadból és nem kell bizonyítanod.
Jóga, mindfulness és egy kicsit több tér önmagad számára.
Mi lenne, ha több hely jutna az életedben önmagad számára?
Ha nem kellene minden gondolatodat komolyan venned, minden érzésedet megváltoztatnod, minden nehézségedre azonnal megoldást találnod?
Ha megtanulhatnál figyelni a tested jelzéseire, nyitottabban fordulni a belső világod felé, és szabadabban felfedezni a lehetőségeidet?
Ha a folyamatos megfelelés és kontroll helyett egyre több hely jutna a kíváncsiságnak, a játékosságnak és annak, hogy egyszerűen önmagad lehess.
A jóga és a mindfulness ehhez is utat nyithat.
Szia, Niki vagyok.
Yin- és szomatikus jógaoktató, mindfulnesstanár. Volt idő, amikor még a jógamatracomon is egyfolytában bizonyítani akartam. Mélyebbre nyújtózni, jobban teljesíteni, még többet kihozni magamból. Elszántan próbáltam lépést tartani az oktatóval és a többiekkel, mégsem tudtam szabadulni az érzéstől, hogy nem vagyok elég jó. Közben a kiégés szélén álltam, de csak hajszoltam magam tovább.
Az igazi fordulatot a yin és a szomatikus jóga hozta el az életembe. Wow, így is lehet? Lassan elkezdtem ráérezni, hogy milyen érzés az elvárások helyett azt követni, ami jólesik. És közben szinte észrevétlenül pakoltam le a teljesítménykényszer terheit.
A matracom idővel egyre otthonosabb hely lett és alig vártam, hogy újra rálépjek. Már nem érdekelt, hogy elég jól csinálom-e, sokkal fontosabb lett, hogy én hogy érzem magam gyakorlás közben. Megtanultam kíváncsian felfedezni, bátran kísérletezni, és egyszerűen csak jelen lenni.
Ma ezt a szemléletet adom tovább jóga- és mindfulness programjaimon. Mert hiszem, hogy nemcsak a matracon, hanem a hétköznapokban is lehet kevesebb elvárással, több kíváncsisággal és egyre nagyobb bizalommal fordulni önmagunk felé.
PROGRAMOK
MIBEN ÉS HOGYAN TUDLAK TÁMOGATNI?
Gyengéd mozgás, tudatos jelenlét és valódi kapcsolódás – az online térben és hamarosan Érden is.
Találd meg a hozzád illő programot!
Gyengéd mozgás, tudatos jelenlét, és valódi kapcsolódás – az online térben és hamarosan Érden is.
YIN JÓGA
Feltöltődés a túlhajszolt testnek, megpihenés a pörgő elmének. Yin jógaórák hétfőnként 18:00-19:30 között.
ONLINE, HAMAROSAN ÉRDEN IS
SZOMATIKUS JÓGA
Elmerülés az áramló mozdulatokban, gyengéd hangolódás önmagadra. Szomatikus jógaórák keddenként 17:45-19:00 között.
ONLINE, HAMAROSAN ÉRDEN IS
MINDFULNESS
Könnyíts a stressz testi és lelki terhein, hogy több időd jusson arra, ami igazán fontos. Vezetett gyakorlások, interaktív workshopok, és 8 hetes tanfolyamok.
ONLINE, HAMAROSAN ÉRDEN IS
ITT és MOST podcast
Beszélgetések a mindfulnessről, stresszkezelésről, tudatosságról és valódi jelenlétről, Ujvári Nikivel és Mellár Mezei Anitával.
A mindfulness nemcsak a munkánkban, hanem a mindennapjainkban is fontos szerepet játszik. Ebben a podcastben azt adjuk át, ami nekünk is segített, hogy a megbénító stressz és agyalás helyett több örömteli pillanatban lehessen részed a mindennapokban. És persze lesz szó érdekességekről, pszichológiai és tudományos háttérről, személyes történetekkel fűszerezve.
Érkezzünk meg együtt az ITT és MOST-ba!
Letölthető ajándékok
Letölthető hálanapló sablonok + 30 gondolatindító kérdés és ötlet
Napi néhány perc öngondoskodás – hálanaplóval a stresszmentesebb, boldogabb mindennapokért.
Mini mindfulness csomag - ebook, meditáció és mobil háttérképek
Egyszerű mindfulness gyakorlat, ami segít kiszállni a stressz és az agyalás mókuskerekéből és visszahoz a jelen pillanatba – akár néhány perc alatt.