Segítek kilépni a túlpörgésből és visszakapcsolódni a testedhez – szomatikus mozgáson és tudatos jelenléten keresztül
Szeretnéd letenni a stressz testi és lelki terheit, hogy végre több energiád jusson arra, ami igazán fontos?
Akkor a legjobb helyen jársz.
Minden pillanat lehet egy új kezdet
Mi lenne, ha több hely jutna az életedben önmagad számára?
Ha nem kellene minden gondolatodat komolyan venned, minden érzésedet megváltoztatnod, minden nehézségedre azonnal megoldást találnod?
Ha megtanulhatnál figyelni a tested jelzéseire, nyitottabban fordulni a belső világod felé, és szabadabban felfedezni a lehetőségeidet?
Ha a folyamatos megfelelés és kontroll helyett egyre több hely jutna a kíváncsiságnak, a játékosságnak és annak, hogy egyszerűen önmagad lehess.
A jóga és a mindfulness ehhez is utat nyithat.
Szia, Ujvári Niki vagyok.
Yin- és szomatikus jógaoktató, mindfulnesstanár.
Volt idő, amikor még a jógamatracomon is folyton bizonyítani akartam. Mélyebbre nyújtózni, jobban teljesíteni, többet kihozni magamból. Másokhoz hasonlítgattam magam, és nem tudtam szabadulni az érzéstől, hogy nem vagyok elég jó.
A yin, majd a szomatikus jógával való találkozás új teret nyitott az életemben. Lassan megtanultam, hogy nem mindig kell tovább mennem, messzebbre jutnom vagy jobban csinálnom valamit. Elkezdtem figyelni arra, mit üzen a testem, mire van szükségem, és milyen érzés egyszerűen csak megtapasztalni a mozgást.
A matracom idővel egyre otthonosabb hellyé vált. Olyan térré, ahol biztonságban érezhetem magam, és ahol a kíváncsiság, az elfogadás és a felszabadult jelenlét is helyet kaphat.
Ma ezt a szemléletet szeretném továbbadni másoknak is. Hogy te is felfedezhesd, milyen érzés az állandó teljesíteni akarás helyett egyre szabadabban és otthonosabban létezni a saját testedben.
Készen állsz, hogy tegyél egy lépést önmagad felé?
Szomatikus jóga
Gyengéd kapcsolódás önmagaddal a test, lélek és elme harmóniájáért
Ez a különleges jógaóra az önmagunkkal való mélyebb kapcsolódásról szól. Lassú, gyengéden áramló, talajközeli mozdulatokon keresztül adjuk át magunkat a jelen pillanat érzékelésének.
Akkor is bátran csatlakozhatsz, ha még soha nem jógáztál.
Szeptembertől egy kis időre az online térbe költöznek a szomatikus jógaórák, januártól pedig egy új térben, Érden találkozhatunk majd személyesen.
Mindfulness a mindennapokban
online felfedező workshop
Tarts velünk ezen az interaktív, kiscsoportos workshopon és fedezd fel, hogyan hozhat a tudatos jelenlét több örömöt és harmóniát a pörgős és stresszes hétköznapokba!
Képzeld el, milyen érzés lenne, ha könnyebben vennéd a levegőt, lecsendesednének a folyton cikázó gondolataid, és lenne egy eszköztárad, ami mindig veled lehet a hétköznapokban?
Dátum: részletek hamarosan
Helyszín: online (Zoom)
Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR)
8 hetes csoportos tanfolyam
Túlhajszolt vagy, és a stressz rányomja a bélyegét a mindennapjaidra?
A folytonos túlgondolás és aggódás megkeseríti az életedet?
Megállás nélkül pörögsz, és ha mégis sikerül pihenned, akkor is máshol jársz fejben?
Ezen a 8 hetes mindfulness tanfolyamon konkrét eszközöket fogsz a kezedbe kapni, amelyek segítenek, hogy jobban kezeld a stresszt és a szorongást, stabilabb tudj maradni a kihívásos helyzetekben, és több nyugodt és örömteli pillanatban legyen részed a mindennapokban.
A következő tanfolyam 2027. januárban indul, részletek hamarosan.
Yin jógaórák Érden és online
Pörgős életet élsz, és szeretnél egy kicsit lelassulni és feltöltődni?
Gyakran érzed magad merevnek és feszültnek?
Mit ad a yin jóga?
- nyugtat, lecsendesít, segíti a befelé figyelést
- relaxál, segíti a jobb alvást
- hozzájárul az ízületek, kötőszövetek táplálásához
- az energetikai rendszerre hatva segíti az életenergia áramlását és harmonizálja az energiákat
- érzelmi blokkokat old
- segít, hogy valóban jelen tudjunk lenni, és átadni magunkat egy befogadó, megengedő, támogató minőségnek az állandó pörgés és “csinálás” helyett
- segít, hogy mélyebben összekapcsolódjunk önmagunkkal, gyengéden hangolódva rá testünk-lelkünk pillanatnyi igényeire
Helyszín: online (Zoom), januártól Érden is
ITT és MOST podcast
Beszélgetések a mindfulnessről, stresszkezelésről, tudatosságról és valódi jelenlétről, Ujvári Nikivel és Mellár Mezei Anitával.
A mindfulness nemcsak a munkánkban, hanem a mindennapjainkban is fontos szerepet játszik. Ebben a podcastben azt adjuk át, ami nekünk is segített, hogy a megbénító stressz és agyalás helyett több örömteli pillanatban lehessen részed a mindennapokban. És persze lesz szó érdekességekről, pszichológiai és tudományos háttérről, személyes történetekkel fűszerezve.
Érkezzünk meg együtt az ITT és MOST-ba!
Letölthető ajándékok
Letölthető hálanapló sablonok + 30 gondolatindító kérdés és ötlet
Napi néhány perc öngondoskodás – hálanaplóval a stresszmentesebb, boldogabb mindennapokért.
Mini mindfulness csomag - e-book, meditáció és mobil háttérképek
Egyszerű mindfulness gyakorlat, ami segít kiszállni a stressz és az agyalás mókuskerekéből és visszahoz a jelen pillanatba – akár néhány perc alatt.