Segítek, hogy megtaláld az egyensúlyt és az örömteli pillanatokat a stresszes mindennapokban is
Bármelyik pillanatban elindulhatsz, sohasem késő.
Te is érezted már azt, hogy…
…rohannak a napok, mégsem úgy haladsz, ahogy szeretnéd
…a túlgondolás néha annyira megbénít, hogy képtelen vagy cselekedni
…a stressz rányomja bélyegét a mindennapjaidra
…tartasz attól, mások mit gondolnak rólad és az életedről
…nem mered megélni a negatív érzéseidet
…nehezen engeded el magad, pihenés közben sem tudsz fejben teljesen kikapcsolni,
…csak akkor vagy igazán elégedett magaddal, ha produktív vagy
…a tökéletességre törekvésed gúzsba köt és visszahúz
…tehetetlen vagy, amikor a belső kritikusod teljes hangerővel rázendít
Mélyen, legbelül te is tudod, hogy másra vágysz
Egy olyan életre, ahol…
…látod magad előtt a céljaidat és magabiztosan haladsz is feléjük
…képes vagy kilépni a negatív gondolati spirálból
…tényleg jelen vagy, nemcsak testben, hanem fejben és lélekben is
…teret adhatsz mindenféle érzésnek, legyen az pozitív vagy negatív
…az öngondoskodás a napjaid természetes része, bűntudat és lelkiismeretfurdalás nélkül
…képes vagy kezelni a mindennapi stresszt és visszatalálni a középpontodba, ha kibillensz az egyensúlyból
…tudod, hogy nem a produktivitásod határozza meg az értékességedet
…elfogadod magad a tökéletlenségeiddel együtt, úgy ahogy vagy
Egy olyan életre, ahol
Te vagy önmagad leglelkesebb támogatója
Mert minden veled, benned kezdődik.
Egy lélegzetvétellel.
Néhány percnyi énidővel.
Azzal, hogy figyelmet és törődést ajándékozol magadnak.
Szia, örülök, hogy itt vagy!
Ujvári Niki vagyok, life coach és mindfulness-alapú MBSR- és MBA-tanár (I. szint). Tanárképzésemet 2022-ben kezdtem, a Mindful Academy International magyarországi képzési központjában, Barta András tanárképző trénernél.
A mindfulness szemléletmódja és eszközei átadásával abban segítek, hogy megtanuld könnyebben kezelni a napi stresszt, a mindennapjaid részévé tedd a meditációt és a tudatos öngondoskodást, hogy egy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb életet élhess. Egy olyan életet, amiben ítélkezés és szégyenérzet nélkül teret adhatsz az érzéseidnek, megélheted az örömteli pillanatokat és gondoskodni tudsz magadról, amikor nehézségekkel kell szembenézned.
Ebben a bizonytalansággal és folyamatos változásokkal teli világban nagyobb szükségünk van a lelki rugalmasságra és ellenállóképességre, mint korábban bármikor. Egyéni konzultációimon és csoportos programjaimon a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét szemléletmódját adom tovább.
Készen állsz, hogy tegyél önmagadért?
Mutatom, hogyan tudlak Téged támogatni ebben
Meditáció a mindennapokban
csomag
Vezetett mindfulness meditációk, hogy a tudatos öngondoskodás a mindennapjaid része lehessen. Szeretettel ajánlom Neked a csomagot, ha már régóta gondolkodsz azon, hogy elkezdesz meditálni, vagy szeretnéd elmélyíteni a gyakorlásodat, és fenntartható meditációs rutint kialakítani.
Mit tartalmaz a Meditáció a mindennapokban csomag?
7 vezetett mindfulness meditáció hanganyag formájában, hogy minden nap tehess önmagadért
24 oldalas e-book a fenntartható meditációs gyakorlásért
Nyomtatható meditációs napló sablon a gyakorlásod elmélyítéséhez
Egyéni konzultáció
mindfulness-alapú coaching
Ha már megszületett benned az elhatározás, hogy szeretnél tenni önmagadért, egyéni konzultáció keretében személyesen is tudlak téged támogatni az utadon.
A mindfulness gyengéd, elfogadó és ítélkezésmentes szemléletmódját és a pozitív pszichológia gyakorlatias eszköztárát segítségül hívva képes leszel
- kimozdulni a mostani helyzetedből
- jobban kezelni a mindennapokban előforduló stresszt és szorongást
- olyan szokásokat kialakítani és fenntartani, amelyek támogatnak téged a mindennapokban és a céljaid felé vezető úton
- meglátni és tudatosítani, hogy mi az, ami valóában meghatározza az értékességedet
- szembenézni az önszabotáló korlátozó hiedelmeiddel, amelyek eddig meggátoltak abban, hogy valóban önazonos és kiteljesedett életet élhess
- visszatalálni a középpontodba, ha kibillensz az egyensúlyodból
- teret adni a benned felbukkanó érzéseknek
- kedvességgel, megértéssel, ítélkezésmentesen fordulni önmagad felé, a legnehezebb helyzetekben is
Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR)
tanfolyam
Régóta érzed már, hogy túlhajszolt vagy, és a stressz rányomja a bélyegét a mindennapjaidra? Folyton pörögsz, agyalsz, és ha pihensz, akkor is máshol jársz fejben?
A tréningen megtanulod, hogyan segíthet Neked is a mindfulness gyakorlása, hogy jobban kezeld a napi stresszt és szorongást. Megtanulhatod az alapokat, hogy Te is megteremthesd az egyensúlyt ebben a rohanó világban.
Időpont: 2023. szeptember (pontos időpontok később)
Helyszín: online (Zoom)