Mindfulness és jóga a felszabadult és teljes életért
Szeretnéd letenni a stressz testi és lelki terheit, hogy végre több energiád jusson arra, ami igazán fontos?
Akkor a legjobb helyen jársz.
Mindfulness és jóga a felszabadult és teljes életért
Szeretnéd letenni a stressz testi és lelki terheit, hogy végre több energiád jusson arra, ami igazán fontos?
Akkor a legjobb helyen jársz.
Minden pillanat lehet egy új kezdet
Ha Te is olyan életre vágysz, amiben…
Kipihenten ébredsz reggelente, könnyedén veszed a levegőt, és le tudod csendesíteni a nyomasztó gondolatokat.
Nyugodtabban és szabadabban élheted a mindennapokat, és felhőtlenül tudod élvezni az örömteli pillanatokat.
Végre igazán önmagad lehetsz, teret adva az érzéseidnek, tudatosabban bánva a gondolataiddal, szorosabb barátságot kötve önmagaddal.
…akkor a legjobb helyen vagy.
Szia, Ujvári Niki vagyok.
Mindfulnesstanárként és jógaoktatóként túlhajszolt és stresszes életet élőknek segítek jobban kezelni a mindennapi stresszt és szorongást, és felfedezni az önmagukkal való kapcsolódás erejét.
Mélyen hiszek abban, hogy ez a támogató kapcsolódás lehet a kapu, amely kivezet a lélekdaráló hétköznapokból. Segítek, hogy Te is újra megérezd a jelen pillanat életteliségét, hogy végre felszabadultan tudd élvezni az élet örömeit és kinyíljon a világ. És kinyíljon újra a szíved is, hogy igazán ott tudj lenni önmagad mellett – szeretettel, elfogadással – még az élet legnagyobb viharai közepette is.
Hiszem, hogy mindig van választásod. A figyelmed irányításával, tudatosabb reakcióiddal valóban formálhatod az életed – és ez a Te igazi szupererőd!
Szia, Ujvári Niki vagyok.
Mindfulness-tanárként és jógaoktatóként túlhajszolt és stresszes életet élőknek segítek jobban kezelni a mindennapi stresszt és szorongást, és felfedezni az önmagukkal való kapcsolódás erejét.
Mélyen hiszek abban, hogy ez a támogató kapcsolódás lehet a kapu, amely kivezet a lélekdaráló hétköznapokból. Segítek, hogy Te is újra megérezd a jelen pillanat életteliségét, hogy végre felszabadultan tudd élvezni az élet örömeit és kinyíljon a világ. És kinyíljon újra a szíved is, hogy igazán ott tudj lenni önmagad mellett – szeretettel, elfogadással – még az élet legnagyobb viharai közepette is.
Hiszem, hogy mindig van választásod. A figyelmed irányításával, tudatosabb reakcióiddal valóban formálhatod az életed – és ez a Te igazi szupererőd!
Készen állsz, hogy tegyél egy lépést önmagad felé?
Mindfulness a mindennapokban
online felfedező workshop
Tarts velünk ezen az interaktív, kiscsoportos workshopon és fedezd fel, hogyan hozhat a tudatos jelenlét több örömöt és harmóniát a pörgős és stresszes hétköznapokba!
Képzeld el, milyen érzés lenne, ha könnyebben vennéd a levegőt, lecsendesednének a folyton cikázó gondolataid, és lenne egy eszköztárad, ami mindig veled lehet a hétköznapokban?
Dátum: 2026. február 11. (szerda) 18:00-20:00
Helyszín: online (Zoom)
Szomatikus jóga
Gyengéd kapcsolódás önmagaddal a test, lélek és elme harmóniájáért
Ez a különleges jógaóra az önmagunkkal való mélyebb kapcsolódásról szól. Lassú, gyengéden áramló, talajközeli mozdulatokon keresztül adjuk át magunkat a jelen pillanat érzékelésének.
Akkor is bátran csatlakozhatsz, ha még soha nem jógáztál.
Dátum: 2026. február 12. (csütörtök) 19:15-20:45
Helyszín: Red Moon Jógastúdió – 1052 Budapest, Bécsi utca 1. félemelet
Ha szeretnéd megtapasztalni a test és a lélek összefonódását a mozgás szabadságán keresztül, várlak szeretettel!
Mindful Kör
személyes mindfulness gyakorlás
A Mindful Körben tematikus, nyitott mindfulness gyakorlásra hívlak, kéthetente csütörtök esténként.
Egy olyan közös térbe, ahol van idő lassulni, igazán jelen lenni és kapcsolódni a jelen pillanattal.
Dátum: 2026. február 19. (csütörtök) 19:15-20:45
Helyszín: Red Moon Jógastúdió – 1052 Budapest, Bécsi utca 1. félemelet
Akkor találhatsz itt igazán otthonra, ha már részt vettél mindfulness workshopon vagy tanfolyamon, vagy rendszeresen meditálasz, és hiányzik egy olyan közösség, ahol mélyülhetsz a gyakorlásban.
Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR)
8 hetes csoportos tanfolyam
Túlhajszolt vagy, és a stressz rányomja a bélyegét a mindennapjaidra?
A folytonos túlgondolás és aggódás megkeseríti az életedet?
Megállás nélkül pörögsz, és ha mégis sikerül pihenned, akkor is máshol jársz fejben?
Ezen a 8 hetes mindfulness tanfolyamon konkrét eszközöket fogsz a kezedbe kapni, amelyek segítenek, hogy jobban kezeld a stresszt és a szorongást, stabilabb tudj maradni a kihívásos helyzetekben, és több nyugodt és örömteli pillanatban legyen részed a mindennapokban.
A következő tanfolyam 2026. március 19-én indul, csütörtök délelőttönként 9:30-12:00 közötti élő, online találkozásokkal.
Helyszín: online (Zoom)
Mindful esték
MINDFULNESS. JELENLÉT. KAPCSOLÓDÁS.
Ingyenes közös gyakorlás minden hónapban egyszer, hétfő este 20-21 óra között az online térben, a Zoom felületén.
Kinek ajánlom a mindful estéket?
Kíváncsi kezdőknek. Csatlakozz bátran akkor is, ha még csak most kezdesz ismerkedni a mindfulness szemléletmódjával
Haladó meditálóknak. Már régebb óta gyakorolsz és szeretnél még inkább elmélyülni a tudatos jelenlét megtapasztalásában? Köztünk a helyed!
Lelkes újrakezdőknek. Korábban tettél már utazásokat a mindfulness világába, és jó lenne megint elkezdeni a gyakorlást? Várunk Téged is szeretettel!
Yin jógaórák online, hétfő esténként
Pörgős életet élsz, és szeretnél egy kicsit lelassulni és feltöltődni?
Gyakran érzed magad merevnek és feszültnek?
Mit ad a yin jóga?
- nyugtat, lecsendesít, segíti a befelé figyelést
- relaxál, segíti a jobb alvást
- hozzájárul az ízületek, kötőszövetek táplálásához
- az energetikai rendszerre hatva segíti az életenergia áramlását és harmonizálja az energiákat
- érzelmi blokkokat old
- segít, hogy valóban jelen tudjunk lenni, és átadni magunkat egy befogadó, megengedő, támogató minőségnek az állandó pörgés és “csinálás” helyett
- segít, hogy mélyebben összekapcsolódjunk önmagunkkal, gyengéden hangolódva rá testünk-lelkünk pillanatnyi igényeire
Helyszín: online (Zoom)
ITT és MOST podcast
Beszélgetések a mindfulnessről, stresszkezelésről, tudatosságról és valódi jelenlétről, Ujvári Nikivel és Mellár Mezei Anitával.
A mindfulness nemcsak a munkánkban, hanem a mindennapjainkban is fontos szerepet játszik. Ebben a podcastben azt adjuk át, ami nekünk is segített, hogy a megbénító stressz és agyalás helyett több örömteli pillanatban lehessen részed a mindennapokban. És persze lesz szó érdekességekről, pszichológiai és tudományos háttérről, személyes történetekkel fűszerezve.
Érkezzünk meg együtt az ITT és MOST-ba!
Letölthető ajándékok
Letölthető hálanapló sablonok + 30 gondolatindító kérdés és ötlet
Napi néhány perc öngondoskodás – hálanaplóval a stresszmentesebb, boldogabb mindennapokért.
Mini mindfulness csomag - e-book, meditáció és mobil háttérképek
Egyszerű mindfulness gyakorlat, ami segít kiszállni a stressz és az agyalás mókuskerekéből és visszahoz a jelen pillanatba – akár néhány perc alatt.