A pozitív megerősítések ereje
A megerősítő mondatok elképesztően hatékonyak tudnak lenni. Ha rendszeresen alkalmazzuk őket, hihetetlen változásokat tapasztalhatunk a szokásainkban, a viselkedésünkben, és általánosságban a dolgokhoz való hozzáállásunkban, akár már rövidebb távon is.
A titok nyitja az, hogy az agyunk nem tud különbséget tenni aközött, ami már valóban bekövetkezett, és aközött, ami még megvalósításra vár. A tudatalattink egyszerűen igaznak fogadja el, amit gondolunk. Az agyunk lényegében hasonlóan működik, mint egy számítógép: amit beletáplálunk, azzal dolgozik. A pozitív megerősítések használatával pedig nem teszünk mást, mint arra programozzuk az elmét, amit szeretnénk elérni.
Bár ez így nagyon jól hangzik, azért az is hozzátartozik az igazsághoz, hogy a pozitív megerősítések használata önmagában kevés lesz ahhoz, hogy megvalósítsd, amit szeretnél. Ahhoz a cselekvés is elengedhetetlen lesz, ezt sajnos nem fogod tudni megúszni. A jó hír viszont, hogy a megerősítő mondatokkal meg tudod támogatni ezt a folyamatot, tudatos és rendszeres használatukkal pedig hosszú távon is képes leszel pozitív irányban befolyásolni a gondolkodásodat, ezzel is hozzájárulva a saját személyes fejlődésedhez.
Van azonban néhány kritérium, amit érdemes betartani, hogy a pozitív megerősítések a lehető leghatékonyabban működjenek:
- Kerüld a jövő idő használatát és mindig jelen időben fogalmazz.
- Ezek a megerősítések csak rád vonatkoznak, ezért egyes szám első személyben gondolkodj.
- Ne használj tagadást, igyekezz pozitívan fogalmazni.
- Használd őket minél gyakrabban, akár naponta többször is – ezt nem lehet túlzásba vinni 🙂
Néhány ötlet:
- Minden megvan bennem ahhoz, hogy megoldjam a felmerülő problémákat.
- Képes vagyok szembenézni a kihívásokkal.
- Tudom, hogy a jelen helyzetben a lehető legjobb döntést hozom meg.
A megerősítő mondatok szuperül működnek, ha magadban (vagy akár hangosan is) elismétled őket, mondjuk közvetlenül lefekvés előtt vagy ébredés után. De használhatsz akár színes post-iteket is, amikre ráírod azokat a mondatokat, amikből erőt tudsz meríteni, ha szükséged lenne egy kis pozitív megerősítésre. Ilyenkor elég csak ránézned a kis cetlikre és máris újult energiával tudsz tovább haladni a célod felé.
Te használsz megerősítő mondatokat? Ha van kedved, oszd meg kommentben, neked melyik a kedvenced!