Mindfulness és jóga a felszabadultabb és teljesebb életért
Szeretnéd, ha a megbénító stressz és szorongás helyett egyensúly és kiteljesedés költözne a mindennapjaidba?
Akkor a legjobb helyen jársz.
Itt találkozhatunk legközelebb:
December 1. - Online yin jóga
Kapcsolódjunk az online térben egy testet lelket feltöltő yin jóga gyakorlásra. Csatlakozz az otthonod kényelméből.
December 2. - Yin jóga (ASRAM Stúdió)
Engedd el a test-lelki feszültséget, hogy végre fellélegezhess. Yin jóga minden kedden 17:30-19:00 közöt a budapesti ASRAM Jógastúdióban.
December 5. - Szomatikus jóga (Bp. V. ker.)
December 5-én, péntek este 18:00-19:30 között várlak szeretettel egy gyengéd, szomatikus jógagyakorlásra Budapesten, a Red Moon Jógastúdióban.
December 10. - Mindfulness workshop (online)
Fedezd fel hogyan hozhat a tudatos jelenlét több örömöt és könnyedséget a mindennapjaidba. Gyakorlat-fókuszú felfedező workshop.
December 12. - Mindful este - személyes alkalom
December 12-én személyes is találkozhatunk, hogy kapcsolódjunk a tudatos jelenlét terében.
December 15. - Mindful este (online)
Közös mindfulness-gyakorlás az online térben hétfő este 20-21 óra között. A részvétel ingyenes, regisztráció után küldöm is a csatlakozási linket.
Minden pillanat lehet egy új kezdet
Képzeld el egy olyan életet, ahol…
Hatékony, mégis egyszerű eszközök vannak a kezedben, amelyekkel csökkenteni tudod a stressz és a szorongás negatív hatásait.
Nyugodtabban és szabadabban élheted a mindennapokat, és felhőtlenül tudod élvezni az örömteli pillanatokat.
Végre igazán önmagad lehetsz, teret adva az érzéseidnek, tudatosabban bánva a gondolataiddal, szorosabb barátságot kötve önmagaddal.
Ha Te is erre vágysz, akkor a legjobb helyen vagy.
Szia, Ujvári Niki vagyok.
Mindfulness-tanárként és jógaoktatóként túlhajszolt és stresszes életet élőknek segítek jobban kezelni a mindennapi stresszt és szorongást, és felfedezni az önmagukkal való kapcsolódás erejét.
Mélyen hiszek abban, hogy ez a támogató kapcsolódás lehet a kapu, amely kivezet a lélekdaráló hétköznapokból. Segítek, hogy Te is újra megérezd a jelen pillanat életteliségét, hogy végre felszabadultan tudd élvezni az élet örömeit és kinyíljon a világ. És kinyíljon újra a szíved is, hogy igazán ott tudj lenni önmagad mellett – szeretettel, elfogadással – még az élet legnagyobb viharai közepette is.
Hiszem, hogy mindig van választásod. A figyelmed irányításával, tudatosabb reakcióiddal valóban formálhatod az életed – és ez a Te igazi szupererőd!
Szia, Ujvári Niki vagyok.
Mindfulness-tanárként és jógaoktatóként túlhajszolt és stresszes életet élőknek segítek jobban kezelni a mindennapi stresszt és szorongást, és felfedezni az önmagukkal való kapcsolódás erejét.
Mélyen hiszek abban, hogy ez a támogató kapcsolódás lehet a kapu, amely kivezet a lélekdaráló hétköznapokból. Segítek, hogy Te is újra megérezd a jelen pillanat életteliségét, hogy végre felszabadultan tudd élvezni az élet örömeit és kinyíljon a világ. És kinyíljon újra a szíved is, hogy igazán ott tudj lenni önmagad mellett – szeretettel, elfogadással – még az élet legnagyobb viharai közepette is.
Hiszem, hogy mindig van választásod. A figyelmed irányításával, tudatosabb reakcióiddal valóban formálhatod az életed – és ez a Te igazi szupererőd!
Készen állsz, hogy tegyél egy lépést önmagad felé?
Szomatikus jóga
Gyengéd kapcsolódás önmagaddal a test, lélek és elme harmóniájáért
Ez a különleges jógaóra az önmagunkkal való mélyebb kapcsolódásról szól. Lassú, gyengéden áramló, talajközeli mozdulatokon keresztül adjuk át magunkat a jelen pillanat érzékelésének.
Akkor is bátran csatlakozhatsz, ha még soha nem jógáztál.
Dátum: 2025. december 5. (péntek) 18:00-19:30
Helyszín: Red Moon Jógastúdió – 1052 Budapest, Bécsi utca 1. félemelet, 39-es kapucsengő
Ha szeretnéd megtapasztalni a test és a lélek összefonódását a mozgás szabadságán keresztül, várlak szeretettel!
Mindfulness a mindennapokban
online felfedező workshop
Tarts velünk ezen az interaktív, kiscsoportos workshopon és fedezd fel, hogyan hozhat a tudatos jelenlét több örömöt és harmóniát a pörgős és stresszes hétköznapokba!
Képzeld el, milyen érzés lenne, ha könnyebben vennéd a levegőt, lecsendesednének a folyton cikázó gondolataid, és lenne egy eszköztárad, ami mindig veled lehet a hétköznapokban?
Dátum: 2025. december 10. (szerda) 18:00-20:00
Helyszín: online (Zoom)
Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR)
8 hetes csoportos tanfolyam
Túlhajszolt vagy, és a stressz rányomja a bélyegét a mindennapjaidra?
A folytonos túlgondolás és aggódás megkeseríti az életedet?
Megállás nélkül pörögsz, és ha mégis sikerül pihenned, akkor is máshol jársz fejben?
Ezen a 8 hetes mindfulness tanfolyamon konkrét eszközöket fogsz a kezedbe kapni, amelyek segítenek, hogy jobban kezeld a stresszt és a szorongást, stabilabb tudj maradni a kihívásos helyzetekben, és több nyugodt és örömteli pillanatban legyen részed a mindennapokban.
Helyszín: Lélekszíntér Központ – 1136 Budapest, Balzac utca 39.
A következő tanfolyam 2026. január 27-én indul, kedd esténként 18:00-20:30 közötti személyes találkozásokkal.
Mindful esték
MINDFULNESS. JELENLÉT. KAPCSOLÓDÁS.
Ingyenes közös gyakorlás minden hónapban egyszer, hétfő este 20-21 óra között az online térben, a Zoom felületén.
Kinek ajánlom a mindful estéket?
Kíváncsi kezdőknek. Csatlakozz bátran akkor is, ha még csak most kezdesz ismerkedni a mindfulness szemléletmódjával
Haladó meditálóknak. Már régebb óta gyakorolsz és szeretnél még inkább elmélyülni a tudatos jelenlét megtapasztalásában? Köztünk a helyed!
Lelkes újrakezdőknek. Korábban tettél már utazásokat a mindfulness világába, és jó lenne megint elkezdeni a gyakorlást? Várunk Téged is szeretettel!
Yin jógaórák Budapesten és online, minden hétfőn és kedden
Pörgős életet élsz, és szeretnél egy kicsit lelassulni és feltöltődni?
Gyakran érzed magad merevnek és feszültnek?
Mit ad a yin jóga?
- nyugtat, lecsendesít, segíti a befelé figyelést
- relaxál, segíti a jobb alvást
- hozzájárul az ízületek, kötőszövetek táplálásához
- az energetikai rendszerre hatva segíti az életenergia áramlását és harmonizálja az energiákat
- érzelmi blokkokat old
- segít, hogy valóban jelen tudjunk lenni, és átadni magunkat egy befogadó, megengedő, támogató minőségnek az állandó pörgés és “csinálás” helyett
- segít, hogy mélyebben összekapcsolódjunk önmagunkkal, gyengéden hangolódva rá testünk-lelkünk pillanatnyi igényeire
Helyszín: ASRAM Jógastúdió (1136 Budapest, Tátra utca 5/b) és online (Zoom)
ITT és MOST podcast
Beszélgetések a mindfulnessről, stresszkezelésről, tudatosságról és valódi jelenlétről, Ujvári Nikivel és Mellár Mezei Anitával.
A mindfulness nemcsak a munkánkban, hanem a mindennapjainkban is fontos szerepet játszik. Ebben a podcastben azt adjuk át, ami nekünk is segített, hogy a megbénító stressz és agyalás helyett több örömteli pillanatban lehessen részed a mindennapokban. És persze lesz szó érdekességekről, pszichológiai és tudományos háttérről, személyes történetekkel fűszerezve.
Érkezzünk meg együtt az ITT és MOST-ba!
Letölthető ajándékok
Letölthető hálanapló sablonok + 30 gondolatindító kérdés és ötlet
Napi néhány perc öngondoskodás – hálanaplóval a stresszmentesebb, boldogabb mindennapokért.
Mini mindfulness csomag - e-book, meditáció és mobil háttérképek
Egyszerű mindfulness gyakorlat, ami segít kiszállni a stressz és az agyalás mókuskerekéből és visszahoz a jelen pillanatba – akár néhány perc alatt.