Szomatikus jóga
Gyengéd kapcsolódás önmagaddal, a test, lélek és elme harmóniájáért
Minden hónapban online és személyesen, Budapesten.
Itt találkozhatunk a következő szomatikus jógaórán:
Dátum: 2025. november 14. (péntek) 18:00-19:30
Helyszín: Red Moon Yoga Studio – 1052 Budapest, Bécsi utca 1. félemelet, 39-es kapucsengő
Mi a szomatikus jóga?
Ez a különleges jógaóra az önmagunkkal való mélyebb kapcsolódásról szól. Lassú, gyengéden áramló, talajközeli mozdulatokon keresztül adjuk át magunkat a jelen pillanat érzékelésének.
Nincs szükség semmilyen jógás előképzettségre, akkor is bátran csatlakozhatsz ha még soha nem jógáztál.
A szomatikus jóga segít finoman ráhangolódni testünk és lelkünk üzeneteire, hogy több szeretettel, elfogadással és megértéssel tudjunk önmagunk felé fordulni. Ez az óra tényleg csak rólad szól: itt nem kell teljesíteni, senkinek nem kell megfelelned, nem kell szuperhajlékonynak vagy erősnek lenned – lehetsz pont úgy ahogy vagy.
Nincsenek szigorú és merev egyenpózok, és nem kell semmi különöset elérned – minden mozdulatban azt fedezzük fel, mi esik igazán jól és mit érzünk mindeközben.
A befelé irányuló, támogató figyelem mellett az idegrendszert megnyugtató légzéssel kiegészülő intuitív mozdulatok segítenek kioldani a mélyben megrekedt testi és érzelmi feszültséget, hogy a gyakorlás végére valóban teljesnek és felszabadultnak érezhesd magad.
Mit adhat neked a szomatikus jóga?
A szomatikus jóga gyakorlása túlmutat a mozdulatokon. Ez a finom, befelé figyelő mozgásforma az elme, a test és a lélek mélyebb integrációját támogatja. Itt nem kell megfelelned senkinek – csak jelen lenni, és figyelni arra, ami belül történik.
Tudatos, gyengéd mozdulatok
A gyakorlás során lassú, puha mozdulatokon keresztül kapcsolódhatsz önmagadhoz. Nem az számít, hogy “helyesen” végzed-e a pózt, hanem az, amit belül érzel. Minden mozdulat egy lehetőség arra, hogy meghallgasd, mit üzen a tested.
Önszeretet és elfogadás
A szomatikus jóga meghívás arra, hogy finoman visszatalálj önmagadhoz – a testedhez, érzéseidhez, lényed legbensőbb rétegeihez. Segít lebontani a belső kritikus hangokat, és teret ad az együttérzésnek, gyengédségnek és elfogadásnak.
Stresszoldás és idegrendszeri támogatás
A légzéssel és belső érzékeléssel összehangolt mozgás segít megnyugtatni az idegrendszert. A gyakorlás során elengedheted a testi és mentális feszültségeket, és kioldódhatnak mélyen rögzült érzelmi minták is.
Belső figyelem és intuíció fejlesztése
Ebben a gyakorlásban nem kívülről próbáljuk „jól” csinálni, hanem befelé figyelünk: mit érzékelek most? Mire vágyik a testem, lelkem itt és most, ebben a pillanatban? Ez a gyengéd, elvárások nélküli kapcsolódás mélyíti a megérzéseket és erősíti az intuitív jelenlétet – közelebb visz ahhoz, aki valójában vagy.
Mit tapasztalhatsz a gyakorlás során?
-
-
-
mélyebb testtudatosságot és testi-lelki integrációt
-
a belső érzésekhez és érzelmekhez való tisztább kapcsolódást
-
régi, elraktározott feszültségek, emlékek finom kioldódását
-
a tudatos jelenlét és önismeret növekedését
-
egyensúlyt a test és az elme között
-
békét, biztonságot, belső stabilitást
-
-
Mit tapasztalhatsz a gyakorlás során?
-
mélyebb testtudatosságot és testi-lelki integrációt
-
a belső érzésekhez és érzelmekhez való tisztább kapcsolódást
-
régi, elraktározott feszültségek, emlékek finom kioldódását
-
a tudatos jelenlét és önismeret növekedését
-
egyensúlyt a test és az elme között
-
békét, biztonságot, belső stabilitást
Ha szeretnéd megtapasztalni a test és a lélek összefonódását a mozgás szabadságán keresztül, várlak szeretettel!
A következő szomatikus jógaóra:
Dátum: 2025. november 14. (péntek) 18:00-19:30
Helyszín: Red Moon Yoga Studio – 1052 Budapest, Bécsi utca 1. félemelet (Deák térnél), 39-es kapucsengő
Részvételi díj: 4000 Ft
Ki tartja a szomatikus jógát?
Ujvári Niki vagyok, traumatudatos yin és vinyasa flow jógaoktató, mindfulness tanár. A jógával 20 évesen találkoztam először egy tanfolyamon, és akkor annyira idegennek éreztem, hogy az első óra után szabályosan kimenekültem a teremből. Sok évvel később életem egyik mélypontján találtam vissza a jógához, amiért örökké hálás leszek.
A yin és aztán a szomatikus jógával való találkozásom 5 évvel ezelőtt teljesen új minőséget hozott a gyakorlásomba. Segített, hogy képes legyek utat találni az érzelmeimhez és egy mélyebb szinten tudjak kapcsolódni önmagammal.
Megfelelési kényszerből gyógyulóként szépen lassan megtanultam a mozdulatokon keresztül ráhangolódni a saját testemre, a szükségleteimre, elengedni az állandó teljesíteni akarás görcsösségét és átadni magam a jelen pillanat áramlásának.
A matracom és a testem végre egy otthonos hely, ahol biztonságban, támogatva és megértve érezhetem magam. És ez a hely mindig itt van bennem, bármilyen kihívásokat is hozzon az élet.
Szeretném neked is megmutatni, hogy az önmagaddal való biztonságos és szeretetteljes kapcsolódás a szomatikus jógán keresztül hogyan képes gyökeresen megváltoztatni azt ahogyan saját magadra és a világra tekintesz. Várlak szeretettel az óráimon!