Mindfulness a mindennapokban
– Online felfedező workshop –
Szeretnél a folytonos pörgés és rohanás helyett egy kicsit megállni? Ezen a mindfulness workshopon megtapasztalhatod, hogy milyen érzés igazán megérkezni önmagadhoz.
Dátum: 2025. december 10. (szerda) 18:00-20:00
Helyszín: online (Zoom)
Érkezzünk meg együtt a jelen pillanatba, hogy Te is felfedezhesd, hogyan hozhat a tudatos jelenlét több örömöt és könnyedséget a mindennapjaidba!
Neked szól a workshop, ha…
Stresszes életet élsz és gyakran érzed úgy, hogy csak túlélni próbálod a napokat
Sokat agyalsz múltbeli történéseken vagy aggódsz a jövő miatt
Sűrűek a napjaid, ezért egyszerű és hatékony eszközöket keresel a stressz csökkentésére
Hallottál/olvastál már a mindfulness-ről, és készen állsz, hogy a gyakorlatban is kipróbáld
Vágysz arra, hogy egy kicsit lelassulj és kapcsolódj önmagaddal
A tudatos jelenlét abban támogat, hogy
jobban tudd kezelni a nehéz helyzeteket és tudatosabb döntéseket tudj hozni
mélyebben kapcsolódj önmagadhoz és másokhoz
képes legyél elfogadóbban megengedni és megélni az érzéseidet
mélyítsd az önismeretedet és a tudatosságodat
több örömteli és nyugodt pillanatban lehessen részed a mindennapokban
ne ragadj bele a nehézségekbe, és gyorsabban vissza tudj találni az egyensúlyodhoz
több gondoskodással és kedvességgel tudj önmagad felé fordulni
egy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb életet élhess
Mire számíthatsz workshopon?
Felfedezheted, milyen felszabadító érzés, amikor nem a múltbeli eseményeket pörgeted az agyadban, nem szorongsz amiatt, hogy mi fog történni, hanem megengeded magadnak, hogy teljes szívből jelen legyél a pillanatban.
Megismerkedünk a mindfulness alapgyakorlataival, közösen ki is próbáljuk őket, beszélgetünk a tapasztalatokról, és sok-sok inspirációt és ötletet is kapsz majd, hogy magaddal vihesd a tudatos jelenlétet a mindennapokba is.
Betekintést nyerhetsz a mindfulness tudományos hátterébe, hogy jobban megérthesd hogyan is működünk mi emberek, és mi az ami valóban támogathat minket abban, hogy teljes és felszabadult életet élhessünk.
Képzeld el, milyen érzés lenne, ha a workshop után könnyebben vennéd a levegőt, lecsendesednének a nyomasztó gondolataid, és lenne egy eszköztárad, ami mindig veled lehet a hétköznapokban?
Ez is Rád vár majd:
Mindfulness gyakorlatok, amelyek gyengéden visszavezetnek a fejünkből a testünkbe. Elkezdünk újra kapcsolódni a önmagunkkal egy ítélkezésmentes, biztonságos térben. Könnyen követhető mozgásos és földelő gyakorlatok segítenek kiszállni a mókuskerékből és visszatalálni a jelen pillanathoz.
A hétköznapokba könnyedén beilleszthető ötletek és tippek, hogy a tudatos jelenlét akár minden nap veled lehessen.
Támogató és elfogadó tér, ahol igazán önmagad lehetsz és elmerülhetsz a felfedezésben.
Részletek:
Dátum: 2025. december 10. (szerda) 18:00-20:00
Helyszín: online (Zoom)
Részvételi díj: 5000 Ft
Mit tartalmaz a részvételi díj?
Letölthető, nyomtatható munkafüzetet elméleti összefoglalóval és a gyakorlatok részletes leírásával, és az önreflexiót támogató inspiráló kérdésekkel. Tiéd lesz még további 30+ tipp és ötlet, hogy a tudatos jelenlétet könnyedén beépíthesd a sűrű hétköznapokba is.
A workshopon megismert mindfulness 4 gyakorlatot tartalmazó hanganyagokat és videót, amiket később is bármikor elővehetsz.
Egy kis extra meglepetéssel is készülök, ha tovább mélyülnél a mindfulness témájában.
Miért érdemes velem tartanod?
A nevem Ujvári Niki. Mindfulness-tanárként és jógaoktatóként túlhajszolt és stresszes életet élőknek segítek jobban kezelni a mindennapi stresszt és szorongást, és felfedezni az önmagukkal való kapcsolódás erejét.
Mélyen hiszek abban, hogy ez a támogató kapcsolódás lehet a kapu, amely kivezet a lélekdaráló hétköznapokból. Segítek, hogy Te is újra megérezd a jelen pillanat életteliségét, hogy végre felszabadultan tudd élvezni az élet örömeit és kinyíljon a világ. És kinyíljon újra a szíved is, hogy igazán ott tudj lenni önmagad mellett – szeretettel, elfogadással – még az élet legnagyobb viharai közepette is.
Hiszem, hogy mindig van választásod. A figyelmed irányításával, tudatosabb reakcióiddal valóban formálhatod az életed – és ez a Te igazi szupererőd!
Tarts velem, és tegyünk együtt egy lépést
egy testben-lélekben szabadabb élet felé.
Maradt még kérdésed?
A lenti GYIK szekcióban igyekeztem minden kérdést megválaszolni a workshoppal kapcsolatban. Ha mégis kérdeznél tőlem, akkor írj nekem bátran a hello@mindfullife.hu e-mail címre, és örömmel válaszolok.
Teljesen kezdőként is jelentkezhetek?
Igen! A workshopot úgy állítottam össze, hogy akkor is hasznos és élvezhető legyen, ha még sosem meditáltál vagy nem tudod pontosan, mi az a mindfulness.
Készül felvétel a workshopról?
Ez egy különleges élő, interaktív alkalom lesz, ezért nem készül felvétel. Ha nem tudsz élőben csatlakozni, írj nekem emailt, és meglátjuk, hogyan tudunk megoldást találni.
Milyen eszközökre lesz szükségem a részvételhez?
A workshop a Zoom felületén zajlik, amihez stabil internetkapcsolatra, és kamerával és mikrofonnal felszerelt laptopra vagy tabletre lesz szükséged.
A technikai háttéren kívül az a legideálisabb, ha egy nyugodt, és lehetőleg csendes környezetben el tudsz egy kicsit vonul, ahol zavartalanul magadra figyelhetsz.
Mivel fogunk mozgásos gyakorlatot is végezni, gyere kényelmes ruhában. A többi mindfulness gyakorlathoz nem kell semmilyen speciális eszköz.
A workshophoz készítettem neked egy munkafüzetet, amit utólag elküldök neked, de ha szeretnél jegyzetelni, akkor toll és papír jól jöhet.