Mindfulness a mindennapokban
– Online felfedező workshop –
Dátum: 2025. november 6. (csütörtök) 18:00
Érkezzünk meg együtt a jelen pillanatba, hogy Te is felfedezhesd, hogyan hozhat a tudatos jelenlét több örömöt és könnyedséget a mindennapjaidba!
Neked szól a workshop, ha…
Stresszes életet élsz és gyakran érzed úgy, hogy csak túlélni próbálod a napokat
Sokat agyalsz múltbeli történéseken vagy aggódsz a jövő miatt
Pörgős életet élsz, de a pihenés nehezen megy
Hallottál/olvastál már a mindfulness-ről, és készen állsz, hogy a gyakorlatban is kipróbáld
Vágysz arra, hogy egy kicsit lelassulj és kapcsolódj önmagaddal
A tudatos jelenlét abban támogat, hogy
jobban tudd kezelni a nehéz helyzeteket és tudatosabb döntéseket tudj hozni
mélyebben kapcsolódj önmagadhoz és másokhoz
képes legyél elfogadóbban megengedni és megélni az érzéseidet
mélyítsd az önismeretedet és a tudatosságodat
több örömteli és nyugodt pillanatban lehessen részed a mindennapokban
ne ragadj bele a nehézségekbe, és gyorsabban vissza tudj találni az egyensúlyodhoz
több gondoskodással és kedvességgel tudj önmagad felé fordulni
egy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb életet élhess
Mi vár Rád a mindfulness workshopon?
Ezen a workshopon nemcsak a mindfulness elméleti alapjaiba és tudományos hátterébe nyerhetsz betekintést, hanem a gyakorlatban is megtapasztalhatod a valódi jelenlét erejét. Felfedezheted, milyen felszabadító érzés, amikor nem a múltbeli eseményeket pörgeted az agyadban, nem szorongsz amiatt, hogy mi fog történni, hanem megengeded magadnak, hogy teljes szívből jelen legyél a pillanatban.
Vezetett mindfulness gyakorlatok, amelyek gyengéden visszavezetnek a fejünkből a testünkbe. Elkezdünk újra kapcsolódni a testünkkel, ezáltal önmagunkkal egy ítélkezésmentes, biztonságos térben. Könnyen követhető mozgásos és földelő gyakorlatok segítenek kiszállni a mókuskerékből és visszatalálni a jelen pillanathoz.
A hétköznapokba könnyedén beilleszthető ötletek és tippek, hogy a tudatos jelenlét akár minden nap veled lehessen
Támogató és elfogadó tér, ahol igazán önmagad lehetsz és elmerülhetsz a felfedezésben
Részletek:
Dátum: 2025. november 6. (csütörtök) 18:00-20:00
Helyszín: online (Zoom)
Részvételi díj: 5000 Ft
Mit tartalmaz a részvételi díj?
Letölthető, nyomtatható munkafüzetet elméleti összefoglalóval és a gyakorlatok részletes leírásával.
A mindfulness gyakorlatokat tartalmazó hanganyagokat és videót, amiket később is bármikor elővehetsz.
Egy kis extra meglepetéssel is készülök, ha tovább mélyülnél a mindfulness témájában.
Miért érdemes velem tartanod?
A nevem Ujvári Niki. Mindfulness-tanárként és jógaoktatóként túlhajszolt és stresszes életet élőknek segítek jobban kezelni a mindennapi stresszt és szorongást, és felfedezni az önmagukkal való kapcsolódás erejét.
Mélyen hiszek abban, hogy ez a támogató kapcsolódás lehet a kapu, amely kivezet a lélekdaráló hétköznapokból. Segítek, hogy Te is újra megérezd a jelen pillanat életteliségét, hogy végre felszabadultan tudd élvezni az élet örömeit és kinyíljon a világ. És kinyíljon újra a szíved is, hogy igazán ott tudj lenni önmagad mellett – szeretettel, elfogadással – még az élet legnagyobb viharai közepette is.
Hiszem, hogy mindig van választásod. A figyelmed irányításával, tudatosabb reakcióiddal valóban formálhatod az életed – és ez a Te igazi szupererőd!
Tarts velem, és tegyünk együtt egy lépést
egy testben-lélekben szabadabb élet felé.
Maradt még kérdésed?
A lenti GYIK szekcióban igyekeztem minden kérdést megválaszolni a workshoppal kapcsolatban. Ha mégis kérdeznél tőlem, akkor írj nekem bátran a hello@mindfullife.hu e-mail címre, és örömmel válaszolok.
Teljesen kezdőként is jelentkezhetek?
Igen! A workshopot úgy állítottam össze, hogy akkor is hasznos és élvezhető legyen, ha még sosem meditáltál vagy nem tudod pontosan, mi az a mindfulness.
Készül felvétel a workshopról?
Ez egy különleges élő, interaktív alkalom lesz, ezért nem készül felvétel. Ha nem tudsz élőben csatlakozni, írj nekem emailt, és meglátjuk, hogyan tudunk megoldást találni.
Milyen eszközökre lesz szükségem a részvételhez?
A workshop a Zoom felületén zajlik, amihez stabil internetkapcsolatra, és kamerával és mikrofonnal felszerelt laptopra vagy tabletre lesz szükséged.
A technikai háttéren kívül az a legideálisabb, ha egy nyugodt, és lehetőleg csendes környezetben el tudsz egy kicsit vonul, ahol zavartalanul magadra figyelhetsz.
Mivel fogunk mozgásos gyakorlatot is végezni, gyere kényelmes ruhában. A többi mindfulness gyakorlathoz nem kell semmilyen speciális eszköz.
A workshophoz készítettem neked egy munkafüzetet, amit utólag elküldök neked, de ha szeretnél jegyzetelni, akkor toll és papír jól jöhet.