Mindfulness a nyugodtabb mindennapokért
online workshop
2023. február 25. (szombat)
10:00-13:30
Nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb életre vágysz?
Ezen a félnapos workshopon Neked is megmutatom a mindfulness esszenciáját és alapgyakorlatait, hogy több örömöt és nyugodt pillanatot tudj csempészni a mindennapjaidba.
- stresszesnek, túlhajszoltnak és feszültnek érzed magad
- könnyen elterelődik a figyelmed, nehezen koncentrálsz
- azt érzed, a napjaid nem szólnak másról, mint folyamatos problémamegoldásról és agyalásról
- iszonyú nehezen kapcsolsz ki, és ha pihensz, akkor sem vagy igazán ott fejben
- zombiként éled a mindennapokat, nem is vagy igazán jelen az életedben
Végre képes legyél megállni és lelassítani, amikor arra van szükséged
Vissza tudj térni a középpontodba, ha kibillensz az egyensúlyból
Nyugodtabbak és örömtelibbek legyenek a mindennapjaid
A pihenés tényleg a pihenésről szóljon, ne a bűntudatról és soha meg nem álló gondolatokról
Jobban tudd kezelni a nehéz helyzeteket és tisztább fejjel tudj reagálni, döntéseket hozni
Akkor a Mindfulness a nyugodtabb mindennapokért workshop Neked szól!
Ezen a workshopon
Megtanulhatod, hogyan csendesítsd le a rohanó elmét és a kavargó gondolatokat a figyelem erejével
Megtalálhatod a benned rejlő stabilitást és biztonságot, hogy kihívást jelentő helyzetekben is bármikor kapcsolódni tudj ehhez a belső erőhöz
Megtanulhatod tudatosan használni a légzésed, a testi érzeteket és az érzékszervi tapasztalatokat, hogy lehorgonyozzanak az itt és mostban, az élet legnagyobb viharai közepette is
Közelebb kerülhetsz önmagadhoz és felfedezheted az önmagaddal való kapcsolódás erejét
Megtanulhatod, hogyan tudsz magadról kedvesen gondoskodni akkor is, amikor úgy érzed, szétszakítanak a feladatok
Az online workshop időpontja:
2023. február 25. (szombat) 10:00-13:30
A workshophoz azért választottam egy szombati időpontot, mert tudom, hogy hétközben, egy fárasztó munkanap után mennyivel nehezebb koncentrálni. Szóljon ez a szombat délelőtt most Rólad, és a Te jóllétedről!
Mert Te is megérdemled a figyelmet és az öngondoskodást.
Mi vár Rád a workshopon?
- Olyan mindfulness gyakorlatok, amelyeket a workshop után a hétköznapokban is tudsz majd alkalmazni – akár stresszhelyzetben is
- Olyan meditációk és eszközök, amelyek a segítségedre lesznek abban, hogy bármikor visszatérhess a jelen pillanatba és kiléphess az agyalás negatív spiráljából
- Egy új látásmód: elkezdhetsz másképp tekinteni az önmagaddal és a környezeteddel való viszonyodra
Kis csoport
Kis csoportban, maximum 8 résztvevővel fogunk együtt dolgozni, hogy valóban mindenkire jusson elég figyelem.
Hétvégi időpont
A workshophoz egy hétvégi (szombati) időpontot választottam, hogy valóban fókuszáltan lehess jelen.
Kényelmesen, online
A workshop online, Zoomon fog zajlani. Így kényelmesen, otthonról tudsz csatlakozni, nem kell utaznod sem.
Hogyan épül fel a program?
A workshop 2 részből fog állni, köztük egy rövidebb, 15 perces szünettel.
Gyakorlatias workshopra számíts, ahol
többféle mindfulness gyakorlatot is fogunk végezni, amelyek abban fognak Neked segíteni, hogy ki tudj lépni a stressz és a szorongás okozta negatív gondolati spirálból
lesz szó a stresszreakciókról, és megismerheted a saját működésedet és reakcióidat stresszhelyzetben
megtudhatod, hogy mit jelent a robotpilóta üzemmód és hogyan segíthet a mindfulness, hogy kilépj belőle
ülő- és mozgó meditációkban fogjuk együtt gyakorolni a tudatos jelenlétet
minden közösen végzett mindfulness meditáció után lesz lehetőség az egyéni tapasztalatok, megélések megosztására
szó lesz arról is, hogy hogyan tudod elkezdeni beépíteni a workshopon végzett gyakorlatokat és a mindfulness szemléletmódját a mindennapjaidba
Kitől tanulsz majd?
Ujvári Niki vagyok, life coach és mindfulness-alapú MBSR- és MBA-tanár (I. szint). Képzésemet 2022-ben kezdtem, a Mindful Academy International magyarországi képzési központjában, Barta András tanárképző trénernél.
A mindfulness szemléletmódja és eszközei átadásával abban segítek, hogy megtanuld könnyebben kezelni a napi stresszt, a mindennapjaid részévé tedd a tudatos öngondoskodást, hogy egy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb életet élhess. Egy olyan életet, amiben ítélkezés és szégyenérzet nélkül teret adhatsz az érzéseidnek, megélheted az örömteli pillanatokat és gondoskodni tudsz magadról, amikor nehézségekkel kell szembenézned.
Ebben a bizonytalansággal és folyamatos változásokkal teli világban nagyobb szükségünk van a lelki rugalmasságra és ellenállóképességre, mint korábban bármikor. Egyéni konzultációimon és csoportos programjaimon a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét szemléletmódját adom tovább.
Tudom, hogy sokszor azt érzed, semmire nincs időd.
De ha itt vagy, és ezeket a sorokat olvasod, akkor valószínűleg már megszületett benned az elhatározás, hogy változtatni szeretnél.
Gyere el a workshopra, és tedd meg az első lépéseket önmagad felé!
Ha jelentkezel a workshopra, akkor ezeket az ajándékokat is elküldöm Neked:
- A workshopon együtt gyakorolt meditációk hanganyagai – hogy otthon is bármikor folytathasd a gyakorlást
- Mindfulness gyakorlatokat, és naplózó gyakorlatot is tartalmazó kiegészítő munkafüzet, hogy a workshopon együtt gyakorolt meditációkat és gyakorlatokat könnyebben be tudd építeni a mindennapjaidba.
Mit mondanak azok, akik már gyakoroltak velem?
„Ha vezetett meditációt végzek, akkor nagyon fontos számomra a hang, a ritmus, a szavak közötti csend, a biztonságot sugárzó hangulat, a gyengédség és szeretet. Niki meditációi mindezt megadják. Sőt, sokkal többet. Elvezetnek egy varázslatos helyre, ahol megtörténik a csoda: találkozás, kapcsolódás önmagammal, a lelkemmel, a szívemmel. Mindegyik meditáció könnyedén beilleszthető még a legzsúfoltabb hétköznapokba is, és a meditációk hatása az egész napot átformálja. Tiszta szívből ajánlom, akkor is, ha csak most kezdesz el meditálni, akkor is, ha már évek óta meditálsz. Csodálatos élményben lesz részed.”
„Tegnap meghallgattam a Hála meditációt. Még hallgatom a többit, de az első kedvencem ami belopta magát a szívembe, a Szívmeditáció volt. Attól már most jobban érzem magam és elindított egy új úton, a szív útján. Ezer hála Neked. ”
Készen állsz, hogy tegyél önmagadért?
A workshop ára: 9.500 Ft, ami tartalmazza a következőket:
Részvétel a félnapos mindfulness workshopon
A workshopon gyakorolt meditációk hanganyagai
A workshop gyakorlatait tartalmazó PDF munkafüzet
Maradt még kérdésed?
Akkor is jöhetek, ha teljesen kezdő vagyok?
Igen. Akkor is bátran jelentkezhetsz, ha még sosem gyakoroltad a mindfulnesst és sosem meditáltál korábban. A workshop meditációit és gyakorlatait úgy építettem fel, hogy teljesen kezdőként is tudj csatlakozni.
Milyen eszközökre lesz szükségem a részvételhez?
Az online workshop Zoomon-on zajlik majd. Nem baj, ha még nem ismered a programot, kezdés előtt minden fontos tudnivalót elküldök neked.
A részvételhez ezen kívül stabil internetkapcsolatra, mikrofonra és kamerára lesz szükséged.
A meditációkhoz és a gyakorlatokhoz mire lesz szükségem?
A workshopon ülő-, és mozgás meditációkat fogunk végezni. Semmilyen speciális eszközre nem lesz szükséged. Bőven elég egy kényelmes, stabil szék vagy akár a kanapé is. Utóbbi akkor is szuper, ha le szeretnél feküdni meditáció közben.
Ha szoktál használni meditációs párnát, gyakorolhatsz azon is – ahogy Neked kényelmesebb.
A gyakorlatokhoz jól jöhet, ha van nálad jegyzetfüzet és toll, ha szeretnéd lejegyezni a számodra fontos megéléseket, gondolatokat. A közösen végzett gyakorlatokat és a többi fontos tudnivalót tartalmazó munkafüzetet a workshop után elküldöm Neked.
Milyen fizetési lehetőségek vannak?
A workshop díját átutalással tudod fizetni. A jelentkezési lap kitöltése után e-mailben fogom elküldeni Neked a számlát minden szükséges információval.
@ 2023 Mindful Life